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수영은 다른 운동에 비해 부상 위험이 적고 준비물도 적어서 진입 장벽이 낮은 운동입니다. 한번 배워두면 계속할 수 있기 때문에 가성비도 좋은 운동입니다. 허리나 무릎 통증이 있는 분들도 물에서 걷는 것이 재활에 도움이 되기 때문에 남녀노소에게 매우 인기가 좋은 운동입니다. 물에 대한 무서움이 있는 분들도 생존 수영 정도는 배우는 것이 도움이 됩니다.
수영의 효과와 수영을 처음 갈 때 필요한 준비물은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
목차
- 수영 효과
- 수영 준비물
수영 효과
수영은 건강에 많은 이점을 제공합니다.
1. 신체 건강 증진: 수영은 근육을 강화하고 유지하며 유연성을 향상하는데 도움을 줍니다. 물속에서 운동을 하면 관절에 부담이 적고, 전신 근육을 균형 있게 사용할 수 있어 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 심리적 효과: 수영은 스트레스를 감소시키고, 마음의 평화를 유지하는 데 도움이 됩니다. 물에 몸을 담그면 편안한 느낌을 주며, 수영 동안 규칙적인 호흡을 통해 정서적 안정을 찾을 수 있습니다.
3. 유산소 운동: 수영은 유산소 운동의 한 형태로, 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소하는 데 도움이 됩니다. 이는 전반적인 체력을 향상하고 건강한 심혈관 시스템을 유지하는 데 도움을 줍니다.
수영 준비물
필수 준비물
- 수영복: 수영복의 종류도 매우 다양합니다. 강습 수영인 경우 래쉬가드를 입으시는 분은 없었고 실내 수영장용 수영복을 입습니다. 일주일에 두세 번 강습이 있으면 적어도 2개 이상 수영복을 준비해서 번갈아 입는 것을 추천드립니다.
- 수모: 수모도 사이즈가 다른 게 있습니다.
- 샴푸, 린스, 바디워시 등 샤워용품: 목욕 바구니에 크기가 큰 제품을 넣어서 사물함을 이용하시는 분도 있고 수영가방에 넣어서 다녀도 됩니다. 여행용 샤워용품은 금방 없어지기 때문에 보통 집에서 사용하는 크기로 들고 다니는 것이 좋습니다.
- 스킨로션, 헤어에센스 등: 특히 겨울에는 몸이 건조하고 머릿결을 관리하기 위해서는 스킨로션, 헤어에센스가 필요합니다.
- 수건: 수영장에 따라 수건 제공여부가 다르겠지만 제가 다니는 수영장들은 개인 수건을 준비해야 했습니다. 스포츠타월이 부피를 적게 차지하고 가벼워서 좋지만 일반 수건과 다르기 때문에 기호에 따라 선택하면 됩니다.
- 수영가방: 수영복, 수모, 샤워용품, 수영장 카드 등을 담을 가방이 필요합니다. 외부가 방수가 되는 재질인 것이 좋습니다.
있으면 좋은 준비물
- 귀마개: 아레나 실리콘 귀마개를 쓰고 있는데 매우 추천합니다. 원래 자유형 할 때 귀에 물이 많이 들어가서 중간중간 물을 빼주느라 애를 먹었는데 귀마개를 쓰고 난 후에는 거의 물이 안 들어가서 편합니다. 단점은 분리형인 경우 잃어버릴 염려가 있고 너무 깊숙이 넣으면 오히려 귀에 안 좋다고 하니 주의가 필요합니다.
- 머리끈 : 머리가 긴 분은 수모를 쓰기 전에 작은 고무줄로 올림머리를 하고 수모를 쓰는 게 좋습니다.
마무리
수영은 사계절 내내 할 수 있는 좋은 운동입니다. 다이어트에도 효과가 있고 심폐기능 증진, 자세 교정 등의 좋은 점이 많습니다. 특히 자유형과 배영이 허리에 좋고 접영과 평형은 조금 조심을 해야 합니다.
