건강4 허리디스크에 좋은 운동 배영 효과, 배영 발차기 허리 통증을 호소할 때 추천받는 운동은 걷기와 수영이 있습니다. 수영에서는 특히 자유형과 배영이 허리에 무리가 덜 가서 더 추천을 받습니다. 사계절 할 수 있는 운동 수영, 그중 배영의 올바른 자세를 통해 허리 통증을 줄일 수 있으면 좋겠습니다. 호흡이 자유로워서 가장 쉬울 것 같지만 생각보다 앞으로 나아가는 것이 힘들고 처음에는 물을 많이 먹게 되는 배영입니다. 배영의 자세와 발차기, 물에 잘 뜨는 법에 대해 알아봅시다. 배영의 효과 허리디스크는 주로 잘못된 자세, 생활습관으로 생깁니다. 같은 자세로 지속적인 압박을 받으면 디스크가 밀려 나오게 됩니다. 이때 허리뼈 사이에 있는 디스크에 적절한 자극을 주어 디스크 주변의 혈액 순환에 도움을 주는 것이 좋습니다. 특히 배영은 물의 부력으로 몸에 부담을 덜.. 2023. 9. 20. 수영 물에 뜨는 법, 자유형 잘하는 법 바다랑 강, 수영장에 놀러 가면 수영을 할 수 있을 때 더 즐길거리가 많습니다. 뿐만 아니라 갑자기 물에 빠지는 경우 당황하지 않고 물에 뜨는 것이 매우 중요합니다. 물에 뜨는 법과 영법 중에 가장 기본이 되는 자유형에 대해 알아보겠습니다. 물에 뜨는 원리 수영에서 물에 뜨는 방법을 이해하려면 부력과 중력의 원리를 알아야 합니다. 물에 뜨려면 부력이 중력보다 크게 만들어져야 합니다. 1. 호흡 조절: 호흡을 통해 몸의 밀도를 조절할 수 있습니다. 물에 떠오르려면 폐에 공기를 적게 들이마시고, 몸을 풀어 물 위로 올리는 것이 도움이 됩니다. 가슴을 팽팽하게 부풀려 물 위로 떠오를 수 있습니다. 2. 몸의 위치 조절: 몸의 자세와 위치를 조절하여 부력을 최대화하고 중력을 극소화합니다. 몸을 수평으로 유지하면.. 2023. 9. 17. 수영 효과 및 수영 가방 준비물 수영은 다른 운동에 비해 부상 위험이 적고 준비물도 적어서 진입 장벽이 낮은 운동입니다. 한번 배워두면 계속할 수 있기 때문에 가성비도 좋은 운동입니다. 허리나 무릎 통증이 있는 분들도 물에서 걷는 것이 재활에 도움이 되기 때문에 남녀노소에게 매우 인기가 좋은 운동입니다. 물에 대한 무서움이 있는 분들도 생존 수영 정도는 배우는 것이 도움이 됩니다. 수영의 효과와 수영을 처음 갈 때 필요한 준비물은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 목차 수영 효과 수영 준비물 수영 효과 수영은 건강에 많은 이점을 제공합니다. 1. 신체 건강 증진: 수영은 근육을 강화하고 유지하며 유연성을 향상하는데 도움을 줍니다. 물속에서 운동을 하면 관절에 부담이 적고, 전신 근육을 균형 있게 사용할 수 있어 건강한 신체를 유지하는 데 .. 2023. 9. 16. [건강 밥상]쉽고 간단한 훈제오리 부추볶음과 연두부 샐러드 체력이 떨어지고 살이 찌는 요즘, 최근 건강검진 결과에도 콜레스테롤이나 체지방량 수치이상을 확인했습니다. 식습관과 운동이 중요하다는 것을 알고 있지만 실천을 미뤄뒀다가 지금부터라도 바꾸기로 결심했습니다. 근육량과 무기질, 체수분, 체단백질은 높이고 체지방률과 고밀도 콜레스테롤, 중성지방에 수치는 낮추는 방법을 연구하고 실천해보고자 합니다. 그 첫번째 날, 간단한 요리를 생각하다가 오리고기와 두부가 건강에 좋다는 것이 기억나서 저녁 메뉴로 선정하였습니다. 훈제오리고기와 두부의 효능 훈제오리고기 1. 피부미용과 노화방지에 효과적 오리는 콜라겐 성분이 있어 피부미용과 노화방지에 효과적입니다. 2. 체중조절에 도움 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 적어 체중조절 시 도움이 됩니다. 3. 성인병 예방 및 기력 회.. 2023. 8. 16. 이전 1 다음
